欧美成人看片黄a免费看_健身房甩大繩叫什么稱(chēng)之為戰繩（一種健身房項目）

在健身房甩大繩的運動(dòng)叫做戰繩。戰繩是健身房設計的項目的一種，主要是用來(lái)減脂，其運動(dòng)的強度非常高，因此也被稱(chēng)作是爆發(fā)型的運動(dòng)。雖然強度高，但是其與其它強度高的運動(dòng)相比，對于人體的損害是非常小的。戰繩運動(dòng)不會(huì )由于太過(guò)于強的力度損害到人體的關(guān)節，或者是其他部位。其也屬于氧運動(dòng)，同時(shí)也不乏對身體的強烈刺激。

一、戰繩的操作過(guò)程

戰繩是一種強力兼有氧的減脂運動(dòng)。戰繩所用的繩子是具有特殊性的，并非普通的跳繩，或者是比較細的繩子。而是采用的是同拔河一般比較粗的繩子，當然，拔河的繩子非常重，但戰繩的繩子則相對較輕。人們在選擇戰繩這項運動(dòng)開(kāi)始訓練時(shí)，一定要選擇同自己的體重以及力度相適應的繩子，否則訓練不能達到其原本的效果，甚至會(huì )適得其反。

人們在做戰繩運動(dòng)時(shí)，一般是左右手各抓著(zhù)一條繩子，做出甩繩子的動(dòng)作，使得兩條繩子呈波浪狀向前推進(jìn)。如此反復，繩子會(huì )帶動(dòng)胳膊以及全身產(chǎn)生震動(dòng)的效果，震動(dòng)時(shí)會(huì )產(chǎn)生強烈的離心力，容易造成人的身體的不穩定。因此，訓練這項運動(dòng)可以幫助穩固人們的穩定性。

更不用說(shuō)對人體的體能，以及胳膊肌肉以及贅肉的減除都很有效果。另外需要注意的是，戰繩的難度是可以加大的。如果人們已經(jīng)訓練戰繩一段時(shí)間，想要增加強度的話(huà)，可以將繩子適當的放長(cháng)。對于戰繩這項運動(dòng)來(lái)說(shuō)，繩子如果越長(cháng)也越粗，那么訓練的力度是越大的。因為繩子震動(dòng)所產(chǎn)生的離心力越大，對于人體機能的挑戰也越大。

二、戰繩運動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)

戰繩這項運動(dòng)在健身房特別受人們的喜愛(ài)，尤其是女性的喜愛(ài)。因為其在保證強度的情況下，操作也相對便捷。與健身房其他比較重的器械相比，戰繩操作簡(jiǎn)便的。同時(shí)，其還可以根據訓練者的身體狀況，適當增加難度，訓練者也可以隨意調節自己想要訓練的難度。

通過(guò)繩子進(jìn)行操作，可以鍛煉雙臂的肌肉，同時(shí)也能夠帶動(dòng)全身的身體一起運動(dòng)，幫助減掉肚子上的贅肉。這一點(diǎn)對于想要減肥的女性來(lái)說(shuō)是非常實(shí)用的，另外，在抖動(dòng)繩子的同時(shí)，放一些動(dòng)感的音樂(lè )，可以增強在做這項運動(dòng)時(shí)的趣味，不必覺(jué)得太過(guò)于無(wú)聊。

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