許多人認為減肥需要節食，其實(shí)吃對了是完全不用擔心長(cháng)胖的，尤其是粗糧的類(lèi)食物，營(yíng)養豐富熱量低，最重要的就是飽腹感強。那么今天小編就來(lái)為大家介紹這些越吃越瘦的10種雜糧，愛(ài)美的小伙伴快來(lái)看看吧。

越吃越瘦的10種雜糧：

1、花生

2、黑豆

3、燕麥

4、黑米

5、薏仁

6、玉米

7、蕎麥

8、綠豆

9、豌豆

10、赤小豆

1、花生

詳細介紹：花生中含有大量的不飽和脂肪酸，能夠讓熱量散發(fā)得更快，多種纖維還可以起到排出廢物的作用，讓肥胖的可能性降低。

2、黑豆

詳細介紹：黑豆所蘊含的纖維素、花青素、異黃酮以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養元素對身體是非常有益的，可以組織脂肪的酸化問(wèn)題，避免肥胖，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)。

3、黑米

詳細介紹：黑米中所富含的維生素、碳水化合物以及微量元素是非常豐富的，不僅不會(huì )造成肥胖，還有很好的美容效果。

4、燕麥

詳細介紹：燕麥中的可溶性纖維非常高，特別適合減肥人士，會(huì )增強你的飽腹感，熱量也很低，如果你是膽固醇患者，吃燕麥也有很好的緩解效果哦。

5、薏仁

詳細介紹：薏仁中的纖維含量非常高，減肥人士必備的食物，平時(shí)喝薏仁茶還有消除水腫的功能，讓人看起來(lái)更加精神，里面的維生素成飛對于皮膚的呵護也是很不錯的。

6、蕎麥

詳細介紹：蕎麥有著(zhù)清理腸道的效果，緩解便秘問(wèn)題，里面大量的維生素和膳食纖維營(yíng)養還可以防止肥胖問(wèn)題，促進(jìn)脾胃的正常運動(dòng)。

7、玉米

詳細介紹：玉米是一種很健康的粗纖維食物，雖然吃起來(lái)口感非常的甜，但是熱量特別低，作為正餐食用也不用擔心長(cháng)胖的問(wèn)題。

8、綠豆

詳細介紹：綠豆是我們在夏天經(jīng)常吃的一種食物，有很好的消暑效果，同時(shí)它還是排毒圣品哦，能夠改善脂肪堆積的狀況，避免身體肥胖，讓你越吃越瘦。

9、赤小豆

詳細介紹：赤小豆是營(yíng)養價(jià)值極高的雜糧食物，里面的維生素和鈣鐵物質(zhì)還可以消除水腫，從而起到很好的減肥功效。

10、豌豆

詳細介紹：豌豆蘊含的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養物質(zhì)可以起到提升免疫力的效果，里面的膳食纖維還能潤腸通便，杈酸以及赤霉素等則是燃燒脂肪的重要物質(zhì)。