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    中國特警平板支撐紀錄,毛衛東再次打破世界紀錄/8時(shí)01分

    平板支撐是一項非常常見(jiàn)的健身遠動(dòng),但很少人能堅持下來(lái),長(cháng)期鍛煉平板支撐8塊腹肌不是問(wèn)題。中國特警平板支撐紀錄的保持者名叫毛衛東,他先后兩次打破了世界紀錄,還有一次是打破自己的紀錄。中國特警平板支撐紀錄時(shí)長(cháng)為8小時(shí)01分,再次創(chuàng )新了世界紀錄!

    中國特警平板支撐紀錄保持者—毛衛東

     

     

    平板支撐看似簡(jiǎn)單的運動(dòng),能堅持上十分鐘就已經(jīng)算很不錯了,像探秘志小編最多就二三分鐘,這個(gè)看似簡(jiǎn)單的運動(dòng)其實(shí)挺難的。2014年,中國特警平板支撐紀錄是毛衛東創(chuàng )下的,此前是4小時(shí)26分。2016年,毛衛東再次挑戰,以8小時(shí)01分創(chuàng )造了新的吉尼斯世界紀錄!

     

     

    毛衛東,男,44歲,是中國北京的一位特警,也是中國特警平板支撐紀錄保持者,曾在2014年9月份的時(shí)候,便是已4小時(shí)26分的時(shí)間成功打破世界紀錄,打破了原本由美國人保持的3小時(shí)07分的世界紀錄,成為世界上最平板支撐時(shí)間最長(cháng)的人,并被吉尼斯紀錄給收錄到了吉尼斯世界紀錄大全中。

     

     

    在2016年的時(shí)候,在在北京舉辦的第二屆平板支撐世界杯比賽上,中國特警平板支撐紀錄保持者毛衛東更是以8小時(shí)01分的成績(jì),再次打破了由自己之前所保持的平板支撐紀錄,在次創(chuàng )造奇跡。相比其他選手挑戰臺上的凌亂,來(lái)自北京市公安局特警總隊的毛衛東的挑戰臺顯得過(guò)于簡(jiǎn)潔,只有一只常見(jiàn)的計時(shí)表。

     

     

    本場(chǎng)比賽毛衛東一直都很淡定,基本上紋絲不動(dòng),鮮有喝水,只有在攝影師將鏡頭看向他的時(shí)候,他才會(huì )羞澀的對鏡頭一笑。沒(méi)有咬牙切齒,也沒(méi)用借助其他事物來(lái)分散自己的注意力,毛衛東就這樣在低頭沉思和偶爾看鏡頭中度過(guò)了他的8小時(shí),主動(dòng)結束挑戰的毛衛東精神和身體狀態(tài)都很抖擻,甚至繞場(chǎng)走了一周。

     

     

    “看他這樣子,再撐兩小時(shí)肯定沒(méi)問(wèn)題啦”現場(chǎng)觀(guān)戰的觀(guān)眾說(shuō)到。的確,中國特警平板支撐紀錄保持者毛衛東還可以再創(chuàng )造更長(cháng)的時(shí)間,只是他沒(méi)有這么做。“我平時(shí)最好的成績(jì)是8小時(shí)26分鐘,這次的成績(jì)8小時(shí)01分01秒,是為了紀念八·一建軍節,希望彰顯中國軍人的精神和魅力。當然,參加比賽也希望通過(guò)親身示范,提高全世界人民參與這項運動(dòng)的熱情,帶動(dòng)更多的人們從運動(dòng)中找到快樂(lè )。”毛衛東賽后接受采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)道。

     

     

    平板支撐是鍛煉腹肌最有效的方法之一,想要練出8塊腹肌,這種方式是必不可少的哦!但是其鍛煉的方法也是非常重要的,把握不好可能對身體腹部的肌肉群造成一定的傷害。

     

     

    鍛煉方法:首先俯臥,用雙手支撐在地面上,肩膀和肘關(guān)節稱(chēng)90度垂直于地面,然后雙腳踩地,身體離開(kāi)地面,軀干伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長(cháng),眼睛看向地面,保持均勻呼吸。每組保持60秒,每次訓練4組,組與組之間間歇不超過(guò)20秒。這就是平板支撐最有效的鍛煉方法。

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